Как избавиться от отеков на лице? 3 простых упражнения

0

Отекшее лицо по утрам — одна из самых распространенных женских напастей. Вы стараетесь не есть на ночь соленого, пьете воду и честно делаете зарядку. Так почему же утром на вас опять смотрит «китайский летчик»? И главное — убрать отеки?

Наш эксперт: остеопат, краниопостуролог (соавтор метода Краниобаланс) Владимир Животов

Почему лицо отекает?

Во-первых, отечность лица может быть следствием ряда заболеваний — почек, печени, сердца, щитовидной железы. Это отдельные, частные случаи, и чаще всего люди в курсе того, что у них присутствует то или иное заболевание. А если в организме все в порядке, но лицо регулярно отекает по утрам?

Виноват ваш ужин?

Обычно мы склонны «винить» в появлении отеков соленую пищу, жидкость или алкоголь, которые мы употребляли на ночь, а также поздний отбой. Несомненно, здоровый образ жизни напрямую влияет на наш внешний вид, на состояние кожи. Поэтому если вы действительно хотите, чтобы ваше отражение в зеркале вас радовало, обеспечьте себе правильное питание, своевременный отход ко сну и исключите из рациона, насколько это возможно, вредную, соленую пищу, алкогольные напитки.

Но бывает и так, что люди придерживаются здорового образа жизни, но, тем не менее, по утрам их лицо не особо подтянуто, а его контуры становятся расплывчатыми. И в этом случае единственной причиной отечности, то есть застоя жидкости в лицевых тканях, может быть сжатие сосудов (венозных, лимфатических), по которым осуществляется отток крови от лица.

Сжимать сосуды могут кости или мягкие ткани лица, а именно перенапряженные мышцы шеи, связки, а также фасции областей лица и входа в грудную клетку.

Когда мы спим, наше тело находится в горизонтальном положении. Из-за этого естественный отток жидкости от лица, головы затруднен, так как тело и голова находятся на одном уровне.

Тест: есть ли у вас отеки?

Я обычно предлагаю клиенткам попробовать один простой способ, который позволяет определить, присутствует ли у них отечность и в какой степени. Этот своеобразный тест выполняется довольно быстро.

Необходимо положить обе руки на голову и свести пальцы по направлению к затылку. В случае если на затылке кожа собирается в складку, это означает, что у вас присутствует излишний застой жидкости.

Как бороться с отеками?

Напрямую, конечно, мы, врачи-остеопаты, не боремся с отеками. Однако подтянутость лица и значительное уменьшение отечности — естественные следствия проводимого нами лечения. Мы расслабляем те структуры, которые перекрывают сосуды, мы расслабляем мышцы, связки, восстанавливаем правильное положение костей, улучшаем их подвижность. Таким образом, мы убираем все, что мешает нормальному оттоку жидкости. И как следствие, после проведенных манипуляций уменьшается отечность лица.

Некоторые остеопатические приемы можно применить и в домашних условиях.

3 упражнения от отеков

Первое, что надо сделать, — расслабить мышцы шеи. Для этого необходимо выполнить ряд простых упражнений, известных всем с детства.

Наклоны головы

Их можно делать, сидя на стуле. Попеременно наклоняйте голову в стороны. Когда наклоняете вправо, одновременно с наклоном поднимите левую руку, и наоборот. Сделайте это упражнение 10 раз.

Сидя можно выполнить и другое упражнение. Скрестите руки «в замок» на затылке. Затем медленно и аккуратно опускайте голову, пока не коснетесь подбородком груди. Данное упражнение выполняется на вдохе. Поднимайте голову на выдохе, слегка разводя в сторону локти. Выполните его также 10 раз.

Если вы находитесь дома, сядьте на пол, примите турецкую позу. Сделайте те же самые упражнения. В процессе выполнения исключите вращательные движения головой: она должна наклоняться строго по оси X-Y.

Достаточно уделять этим упражнениям 20 минут в день, но делайте их регулярно. Чаще всего нам недостает именно этой самом систематичности, терпения и выдержки, чтобы изо дня в день повторять, казалось бы, простые и бессмысленные действия. Но именно при усердном и постоянном выполнении они дадут ожидаемый результат.

Релаксация

Еще один простой способ снять напряжение с мышц шеи — релаксация. То есть вам надо «просто полежать». Но не как придется, а в домашней одежде, желательно, под приятную музыку. Поверхность должна быть ровная и удобная.

При этом сконцентрируйтесь на дыхании: оно должно быть спокойным, ровным. После выдоха немного задерживайте дыхание. Но не перестарайтесь: организм должен быть расслаблен, а дыхательный процесс не должен вызывать напряжение.

Рефлекторное воздействие

Думаю, всем хорошо известно, что на теле человека находится довольно много биологически активных точек. Если на них правильно воздействовать, можно научиться снимать болевые ощущения и даже поправить здоровье.

Чтобы снять отечность лица (а заодно и боль в области висков), надо воздействовать на точку VB5 Сюань-Лу, которая находится на горизонтали, которую можно провести через верхний край ушной раковины, и на 1,2 см вперед от вертикали, которую надо провести через передний край уха. Аккуратно, но ощутимо давите на нее в течение 30−60 секунд.

Конечно, отлично «работает» и снимает напряжение и обычный массаж. Вы можете попросить близких сделать вам массаж шеи.

Источник

Оставить комментарий